Принципы здорового питания

Правильное питание – залог хорошего самочувствия, здорового внешнего вида и крепкого иммунитета. Сбалансированное здоровое питание позволяет получать все необходимые минералы и микроэлементы.

Принципы здорового питания:

Питание должно быть разнообразным. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.

Соотношение Б:Ж:У — белков должно быть 30% от ежедневного рациона, жиров 20%, а углеводов-50%.

​ Углеводы необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, грека, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.). С ними вы будите дольше ощущать сытость.

​Белок – это материал для роста клеток в организме и правильного метаболизма. Белки поступают в наш организм с мясом, рыбой, морепродуктами, бобовыми и молочными продуктами.

​Жиры также необходимы нашему организму.
Они помогают:
​усвоению витаминов из пищи;
​поддержанию полноценной работы мозга;
​формированию суставов, мембран и клеток;
​регулированию работы лимфатической, гормональной и других систем организма.
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово!
Подпишитесь на новый канал в приложении MAX